طريقة سهلة للتخسيس

للتخسيس طريقه سهله جدااا

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه لكن ممكن شرب كوبين من الماء قبل الأكل بنص ساعة أو أكتر ليأخذ مكان من المعدة

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3

طريقة سهلة للتخسيس Leg_straighteners

طريقة سهلة للتخسيس Head_and_shoulder_lifts