منتديات رورو نت
أهلا بك عزيزي الزائر في منتديات رورو نت

المنتدى نور بوجودك

من فضلك قم بالدخول أو سجل معنا لتنضم إلى أسرتنا
منتديات رورو نت
أهلا بك عزيزي الزائر في منتديات رورو نت

المنتدى نور بوجودك

من فضلك قم بالدخول أو سجل معنا لتنضم إلى أسرتنا
منتديات رورو نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات رورو نت



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كل عام وأنتم بخير و عيد سعيد إدارة منتديات رورو نت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قانون الاول لابن الجيد_قانون الاول لابن الجيد
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالسبت يونيو 04, 2011 7:04 pm من طرف زائر

» دعاء يحفظك من الموت فجأة
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 4:58 am من طرف المتألقة

» أنا لو حمامي كدة مدخلهوش ههههههههههههه
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 4:56 am من طرف المتألقة

» إدخل هنا وعرف بنفسك
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالخميس سبتمبر 09, 2010 6:32 am من طرف الأرملة السوداء

» طلبات الأفلام الأجنبي
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالأحد سبتمبر 05, 2010 3:48 am من طرف خالد شريف

» أشياء صغيرة تجعلك قمر14
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالسبت أغسطس 07, 2010 6:02 am من طرف Admin

» اعتنى بشعرك تحت الحجاب
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالجمعة أغسطس 06, 2010 11:55 pm من طرف Admin

» أمسح ذنوبك في دقيقتين
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالأحد أغسطس 01, 2010 6:13 am من طرف الأرملة السوداء

» رياضة الأيروبيك بالصور
رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالجمعة يوليو 30, 2010 4:38 am من طرف Admin

منتدى
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
الأرملة السوداء
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
Mone
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
المتألقة
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
nissrine
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
الملكة
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
خالد شريف
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
إنجيلا جولي
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
محمد
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
أساطير الخريف
رياضة الأيروبيك بالصور I_vote_rcapرياضة الأيروبيك بالصور I_voting_barرياضة الأيروبيك بالصور I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط ر,,,,و,,,,ر,,,,و,,,, ن,,,,ت,,,, على موقع حفض الصفحات
منتدى
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 42 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو أبوهاشم فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 560 مساهمة في هذا المنتدى في 228 موضوع
تصويت
منتدى
التبادل الاعلاني

 

 رياضة الأيروبيك بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 236
العمر : 30
وسمة : رياضة الأيروبيك بالصور 3547_1180476192
علم دولتي : رياضة الأيروبيك بالصور Female31
حالتي : رياضة الأيروبيك بالصور Crzy-mood
المهنة : رياضة الأيروبيك بالصور Studen10
هوايتي : رياضة الأيروبيك بالصور Travel10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 510
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

رياضة الأيروبيك بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رياضة الأيروبيك بالصور   رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالجمعة يوليو 30, 2010 4:37 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

شخباركم جماعة سواء صبايا او شباب ..
اليوم حبيت احط لكم موضوع جالسة ادور فيه الا وهو رياضة الايروبيك ...

احم احم انا شخص رياضي من بووووني واحب الرياضة..يالله نبدي

اولا لازم اعرفكم على رياضة الايروبيك:

تعريف الايروبيك:
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.

فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..

المهم انا احيد مدربتنا كانت تقول ان الايروبيك رياضة ممكن تؤدى بالغرف المسكرة ...والحلو بها ان الشخص ممكن يطبقها بنفسه وبمكان محدود وبمساحة ضيقة عكس المشي....


بخليكم مع الصوور الللحين واوقف لعي ...مع فائدة الرياااضة ...يالله خلصينا سراب...





تمارين البطن والارداف


يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم


رياضة الأيروبيك بالصور 2491

رياضة الأيروبيك بالصور 2492

رياضة الأيروبيك بالصور 2493

رياضة الأيروبيك بالصور 2495

رياضة الأيروبيك بالصور 2496

رياضة الأيروبيك بالصور 2497










تمارين لتصغير الأرداف
رياضة الأيروبيك بالصور 2485
رياضة الأيروبيك بالصور 090221110935d5lM
رياضة الأيروبيك بالصور 090221110935lJ1w

رياضة الأيروبيك بالصور 090221110936j2Kd

رياضة الأيروبيك بالصور 090221110936wSDQ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://roronet.forumakers.com
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 236
العمر : 30
وسمة : رياضة الأيروبيك بالصور 3547_1180476192
علم دولتي : رياضة الأيروبيك بالصور Female31
حالتي : رياضة الأيروبيك بالصور Crzy-mood
المهنة : رياضة الأيروبيك بالصور Studen10
هوايتي : رياضة الأيروبيك بالصور Travel10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 510
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

رياضة الأيروبيك بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة الأيروبيك بالصور   رياضة الأيروبيك بالصور Emptyالجمعة يوليو 30, 2010 4:38 am

والآن ننتقل ل:

Part 2

مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف



عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية


رياضة الأيروبيك بالصور 187168

....................................



رياضة الأيروبيك بالصور 187171

هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء

.............


[size=25]شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف


وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....




رياضة الأيروبيك بالصور 187172
.................................................. ......................
[/size]




شد ترهل الذراعين

رياضة الأيروبيك بالصور 187177

رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية

...................

عضلات الذراع الامامية

رياضة الأيروبيك بالصور 187178



..............

[size=21]الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف




رياضة الأيروبيك بالصور 187186


......................
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف



رياضة الأيروبيك بالصور 187190


.................
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية




رياضة الأيروبيك بالصور 187191


...........................

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض





رياضة الأيروبيك بالصور 187193



......................

شد عضلة الذراع الخلفية



رياضة الأيروبيك بالصور 187202




...........

عضلات الذراع الخلفية




رياضة الأيروبيك بالصور 187203


.......................

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف



رياضة الأيروبيك بالصور 187209


وهنا نهاية الجزء الثاني اتمنى الفايدة والتطبيق لكم ومنكم ...
موفقين

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://roronet.forumakers.com
 
رياضة الأيروبيك بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رورو نت :: منتدى المرأة العربية :: المرأة و الأسرة و المجتمع-
انتقل الى: